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Rückentraining

Rückenfitness-Trainingsprogrammen

Wer kennt das nicht: Verspannungen im Bereich der Halswirbelsäule (HWS), Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden. Mittlerweile klagen über 80 % der Deutschen über Probleme am passiven Bewegungsapparat und dabei speziell im Rückenbereich. Häufig entstehen Beschwerden durch eine muskuläre Dysbalance.

Wer wünscht sich in solchen Situationen nicht eine wohltuende Massage und eine Entlastung seiner Gelenke.

Nur ein gesunder Rücken kann allen Belastungen Stand halten. Mit unseren Rückenfitness-Trainingsprogrammen erreichen Sie Wohlbefinden, aufrechte Körperhaltung und einen entspannten Nacken. Hilfreich für Ihr Rückentraining im Atlas Sport Ort sind dabei folgende Trainingskonzepte, die Sie bei uns erhalten.

Die “BALLance Dr. Tanja Kühne”-Methode

Die BALLance-Methode ist eine von Dr. Tanja Kühne speziell entwickelte Trainingsmethode. Mit einem aus zwei durch eine flexible Feder verbundenen Massagekugeln werden gymnastische Übungen hauptsächlich im Liegen und in entspannter Rückenlage durchgeführt. Dabei bestehen die einzelnen 2- bis 5-minütigen Übungen aus langsamen Rollbewegungen, einfachem Liegen auf dem Trainingsgerät und speziellen Atemübungen. Dabei entsteht ein massageähnlicher Druck auf die Muskulatur (vor allem Rückenmuskulatur) der für schnelle Entspannung sorgt und die von der Natur gegebenen Entlastungsmechanismen für Muskeln, Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke aktiviert.

 

Dieser Entlastungsmechanismus, der sog. Autogravitationseffekt, basiert auf der regenerativen Wirkung des eigenen Körpergewichtes im Bezug auf die Schwerkraft, wodurch es zu einer natürlichen Aufrichtung der Wirbelsäule mit darauf folgender Entlastung (Dekompression) der Bandscheiben kommt. Zusätzlich zu dem Effekt der meridionalen, segmentalen Druck-Massage ist eine Verbesserung der lokalen Lymph- und Blutzirkulation im verspannten Muskel (Detonisierung) spürbar.

 

Die BALLance-Methode wirkt ausgleichend auf die muskulären Verspannungen der entgegenliegenden Muskelgruppe. Andernfalls kompensiert der Körper meist durch eine Fehlhaltung (Rundrücken BWS-Bereich aufgrund Hyperlordose in der LWS.)

 

Die BALLance Methode führt im ersten Schritt und schon nach wenigen Minuten zu einer spürbaren Lockerung und Entspannung, wodurch im zweiten Schritt eine natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule mit einer spürbaren Entlastung der Bandscheiben entsteht.

 

Faszientraining

 

Ein großer Teil körperlicher Fehlhaltungen und Verspannungen basiert auf verklebtem und verdicktem Bindegewebe, die so genannten Faszien, die unseren Körper durchziehen und Muskeln und Sehnen umhüllen. Mit Faszientraining werden muskuläre Dysbalancen gelöst und Einschränkungen des Bewegungsapparates speziell im Rückenbereich aufgehoben, Gelenke entlastet, Triggerzonen behandelt.

 

Hierbei arbeiten wir mit verschiedenen Trainingsgeräten, wie beispielsweise der Blackroll und formstabilen Massagekugeln mit denen der richtige Druck auf die Triggerzonen erreicht wird und Verklebungen gezielt gelöst werden können. Die Erforschung der Faszien steckt wissenschaftlich noch in der Anfangsphase, daher bilden wir uns auch in diesem spannenden Bereich permanent weiter fort. Doch bereits auf dem jetzigen Stand der Wissenschaft sind folgende Vorteile von Faszientraining erforscht:

 

  • Unterstützt die Regeneration Deines Körpers
  • Führt zu Vermeidung von Überlastugsschäden von Bandscheiben und Gelenken
  • Richtet die Wirbelsäule auf
  • Sorgt für mehr Vitalität und Beweglichkeit
  • Macht die Muskulatur leistungsfähiger
  • Sorgt für Entspannung und Stressresistenz im Alltag
  • Macht verklebte Faszien und verspannte Muskeln leicht und beweglich

 

flex.x – das Rückgrat-Konzept

Das moderne Leben hat einen entscheidenden und täglichen Nachteil: es macht unbeweglich. Denn die meiste Zeit des Tages verbringen die meisten Menschen im Sitzen – und gleichzeitig nach vorne gebeugt. Am Arbeitsplatz, im Auto, bei Tisch und TV – selbst im Schlaf rollen wir uns zusammen. Die Folge: Unsere Muskulatur passt sich zunehmend dieser Haltung an, die sich verkürzende Brust- und Bauchmuskulatur macht sich durch Verspannungen im sensiblen Hals-Nacken-Bereich bemerkbar. Auch Rückenschmerzen sind meistens auf diese Muskelverkürzungen zurückzuführen. Wirksames und nachhaltiges Gegenmittel: Das fle-xx Konzept, entwickelt von Rückgrat-Gründer Rudolf Plüddemann.

Schmerzfreiheit und Beweglichkeit gewinnen

Das fle-xx Ziel: Die Behebung der Fehlhaltung mit einfachen Übungen. Dabei werden die verkürzten Muskeln gezielt in die Länge trainiert und gestärkt. Schon nach wenigen Wochen zeigt das Training Wirkung – mit zunehmender Beweglichkeit und einem geschmeidigeren Körpergefühl. Der fle-xx Zirkel umfasst 7 Grundgeräte und diverse Zusatzübungen jenseits der Geräte. Die Übungen sind so einfach wie effektiv und für jeden auch leicht zu kontrollieren.

Fle-xx kombiniert die Lehren des Yoga, neueste sportmedizinische Trainingstherapie und die langjährige Erfahrung aus den Rückgrat Sport und Gesundheitscentern. Problemlos kann das fle-xx Konzept in vorhandene Trainingspläne integriert werden und ist eine ideale Ergänzung zum Kraft- und Ausdauertraining.

Das fle-xx Ergebnis: Bei zunehmendem Wohlbefinden wird die Figur gestrafft und die Durchblutung optimiert, da die Übungen wie eine Lymphdrainage wirken. So werden auch Bindegewebe und Muskulatur entgiftet. Bei regelmäßigen Übungen verschwinden Schmerzen dauerhaft und die neu gewonnene aufrechte Haltung kann bis ins hohe Alter gewahrt werden.

Der Fle-xx Zirkel im Atlas Sport Bad Marienberg sorgt für ein rundum verbessertes Körper- und Lebensgefühl!

Rückentraining

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